Bisa Mengatasi Mual, Berikut Manfaat Buah Sawo Untuk Ibu Hamil

Bisa Mengatasi Mual, Berikut Manfaat Buah Sawo Untuk Ibu Hamil´┐╝

  • May 19, 2022

Wanita yang sedang hamil, sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur-sayuran. Buah, jenis makanan ringan, sering dijadikan pilihan snack sehat bagi ibu hamil. Salah satu buah tersebut adalah buah sawo.

Buah sawo memiliki banyak keuntungan, loh salah satunya adalah manfaat buah sawo untuk ibu hamil. Apa saja manfaatnya buah sawo untuk ibu hamil? Yuk, simak bacaan di bawah ini.

Mengenal buah sawo

Buah sawo adalah buah yang berbentuk bulat yang memiliki warna cokelat kekuningan. Buah ini tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia. Tidak heran jika buah sawo sangat melimpah di sekitar kita. 

Buah sawo memiliki tekstur daging yang empuk dan halus. Rasanya yang manis dan kandungan serat yang tinggi menambah poin plus kenikmatan buah sawo. 

Kandungan buah sawo

Kenikmatan buah sawo sebanding dengan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Berikut adalah kandungan nutrisi pada buah sawo: 

  1. Zat besi
  2. Magnesium
  3. Kalium
  4. Fosfor
  5. Seng
  6. Selenium
  7. Riboflavin
  8. Sodium
  9. Potasium
  10. Kalsium
  11. Tembaga
  12. Protein (protein nabati)
  13. Fiber
  14. Folat
  15. Vitamin C
  16. Vitamin A
  17. Niasin
  18. Energi
  19. Lemak
  20. Karbohidrat
  21. Flavonoid
  22. Elektrolit
  23. Natrium
  24. Beta karoten
  25. Riboflavin
  26. Tiamin

Bolehkah ibu hamil makan sawo?

Dengan kekayaan nutrisi yang terkandung dalam buah sawo, tentunya sangat baik bagi ibu hamil mengkonsumsi buah tersebut. Buah sawo akan memberikan dampak yang baik bagi janin di dalam perut ibu. 

Tidak hanya bagi ibu hamil, ibu yang sedang menyusui juga sangat dianjurkan makan buah sawo. Meski begitu, kamu tidak boleh berlebihan mengkonsumsi buah sawo. Jika kamu melebihi batas konsumsi wajar, dikhawatirkan memberikan efek samping bagi ibu maupun janin. 

Manfaat buah sawo bagi ibu hamil

Apa saja manfaat buah sawo bagi hamil? Berikut ini adalah manfaatnya:

  • Melancarkan pencernaan
  • Mencegah dari sembelit
  • Baik untuk tulang
  • Mengontrol tekanan darah
  • Mencegah darah rendah
  • Meningkatkan imun tubuh
  • Menyehatkan kulit
  • Menghilangkan mual atau morning sickness
  • Meningkatkan energi
  • Mengurangi pembengkakan tubuh
  • Menurunkan stress
  • Mengontrol gula darah
  • Mencegah infeksi
  • Membantu detoks tubuh

Tips mengkonsumsi buah sawo bagi ibu hamil

Jika kamu belum pernah makan buah sawo dan masih terasa asing dengan buah sawo, kamu perlu memperhatikan tips berikut ini untuk menikmati buah sawo:

  1. Pilihlah buah sawo yang segar
  2. Pilih buah sawo yang tidak memiliki kulit keriput
  3. Simpan buah sawo di tempat sejuk

Dengan memperhatikan tips di atas, maka kamu bisa menikmati buah sawo tanpa khawatir rasa yang tidak enak dan tetap segar. Nah, demikian ulasan mengenai buah sawo yang baik bagi ibu hamil.