7 Tips Bermanfaat untuk Menjaga Kesehatan Reproduksi Wanita

  • July 5, 2022

Wanita diberkahi dengan sistem reproduksi yang kompleks. Itulah sebabnya, langkah untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita perlu dilakukan agar sistem reproduksi tetap sehat.

Apa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita? Kamu bisa membacanya di sini.

Sistem Reproduksi Wanita

Sebelum mulai lebih jauh ke cara menjaga kesehatan reproduksi wanita, ada baiknya kamu mengenali sistem reproduksi wanita terlebih dahulu. Berikut ini adalah bagian sistem reproduksi wanita beserta fungsinya:

  • Labia mayor: Labia mayor menutupi semua bagian luar sistem reproduksi wanita. Ketika pubertas, labia mayor akan ditumbuhi rambut. 
  • Labia minor: Labia minor letaknya di dalam labia mayor, mengelilingi jalur masuk vagina dan uretra. Gunanya untuk melindungi vagina dan uretra.
  • Klitoris: Klitoris bentuknya kecil seperti kacang, terletak di tengah labia minor. Klitoris sensitif terhadap sentuhan, dapat merangsang wanita.
  • Kelenjar bartholin: Kelenjar bartholin terletak di dekat jalur masuk vagina. Kelenjar ini berguna untuk mensekresi lendir.
  • Vagina: Vagina adalah saluran yang menghubungkan rahim dengan bagian luar tubuh. Vagina berfungsi sebagai jalan keluar bayi.
  • Rahim: Rahim atau uterus bentuknya seperti buah pir, tersambung dengan vagina. Fungsinya sebagai tempat perkembangan janin.
  •  Tuba falopi: Tuba falopi adalah saluran yang menghubungkan ovarium dan rahim. Fungsinya sebagai jalur transportasi telur dari ovarium ke rahim.
  • Ovarium: Ovarium terletak di kedua sisi rahim. Fungsinya adalah membentuk hormon dan telur.

Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Wanita

Sudah tahu tentang organ reproduksi wanita, sekarang saatnya kamu menjaganya dengan baik. Inilah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita:

  1. Olahraga

Kamu jarang olahraga? Mulai sekarang, jadwalkanlah olahraga dalam rutinitas keseharianmu demi sistem reproduksi wanita yang lebih sehat.

Olahraga akan membuatmu terhindar dari stres dan menstabilkan hormon. Jika kamu tidak stres, kamu juga akan terhindar dari infeksi bakteri pada vagina. Selain itu, olahraga juga bisa menghilangkan lemak tubuh yang dapat menyebabkan infertilitas.

  1. Menerapkan pola makan sehat

Makanan yang kamu konsumsi juga memengaruhi kesehatan reproduksi. Jika kamu ingin memiliki sistem reproduksi yang sehat, kamu sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, omega-3, omega-6, dan protein nabati. Makanan juga sebaiknya rendah karbohidrat dan memiliki indeks glikemik rendah.

Selain itu, kamu juga bisa menghindari alkohol dan rokok karena keduanya berbahaya bagi kesehatan reproduksi perermpuan. Rokok misalnya dapat menyebabkan kanker dan masalah kandungan.

  1. Menjaga kebersihan sistem reproduksi

Sistem reproduksi wanita bisa menjadi sarang bakteri jahat. Karena itu, kebersihan sistem reproduksi wanita perlu diperhatikan.

Ketika kamu membersihkan vagina, bersihkanlah dari depan ke belakang. Hal ini bisa menghindari vagina terkena bakteri yang terdapat di anus. Lalu, sebaiknya kamu membersihkan vagina secara rutin dan tidak menggosok vagina terlalu keras.

Selain itu, perhatikan produk reproduksi wanita yang kamu gunakan. Jangan menggunakan sabun, semprotan vagina, douche kemasan, serta pembalut dan tampon yang beraroma. Produk-produk tersebut bisa menyebabkan iritasi.

  1. Mengenakan pakaian yang nyaman

Pakaian apa yang selama ini kamu kenakan? Coba perhatikan kembali, sebab pakaian juga berpengaruh pada kesehatan reproduksi wanita.

Sebaiknya, hindari mengenakan celana dan pakaian dalam yang terlalu ketat. Selain tidak nyaman, mengenakan celana ketat juga bisa menyebabkan iritasi. 

  1. Berhati-hati dalam berhubungan seksual

Berhubungan seksual dengan aman adalah salah satu cara efektif menjaga kesehatan reproduksi wanita.

Lebih baik jika kamu hanya berhubungan seksual dengan satu orang saja dan selalu gunakan proteksi seperti kondom. Jika kedua hal ini dilakukan, kamu akan terhindari dari penyakit menular seksual, HIV, dan kanker reproduksi wanita.

  1. Periksa reproduksi secara rutin

Untuk memastikan kamu memiliki sistem kesehatan reproduksi yang sehat, kamu bisa memeriksakan diri secara rutin. Kamu bisa melakukan pemeriksaan pelvis, HIV, screening HTI, screening hepatitis C, dan papsmear.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan tindakan pencegahan seperti vaksin hepatitis B, hepatitis C, dan HPV.

  1. Menjaga kesehatan mental

Stres juga bisa menyebabkan masalah reproduksi wanita. Untuk menghindari stres, kamu bisa mengurangi pemikiran negatif dan melakukan hal-hal yang membahagiakan diri.

Menjaga kesehatan reproduksi wanita dapat melindungi hidupmu. Dengan menjaga sistem reproduksi tetap sehat, kamu akan terhindar dari berbagai penyakit dan lebih bahagia dalam hidup. Karena itulah, yuk kita sama-sama jaga kesehatan reproduksi kita!

Submit A Comment

Must be fill required * marked fields.

:*
:*