Wajib Coba! 5 Manfaat Minuman Kolagen Untuk Kesehatan Kulit

  • June 5, 2022

Selalu cantik dan awet muda merupakan impian setiap wanita. Menjaga kulit tetap sehat adalah kunci agar tetap tampil menawan meski usia bertambah. Tahukah kamu, jika produksi kolagen akan menurun seiring bertambahnya usia. 

Oleh karena itu, mengkonsumsi minuman kolagen bisa menjadi solusi agar kulit tetap cantik dan sehat. Lantas, apa saja manfaat lain minuman kolagen? Berikut adalah penjelasannya.

Apa itu kolagen?

Kolagen adalah protein dalam tubuh yang memiliki jumlah sangat melimpah dan sangat penting bagi kesehatan kulit. Selain banyak ditemukan di kulit, kolagen juga berada di otot, tulang, tendon, dan ligamen. 

Tidak heran jika banyak sekali produk kecantikan yang memproduksi produk kolagen. Sebab peran protein bagi kulit sangat penting agar tetap sehat. Kolagen tidak hanya mempercantik dan menyehatkan kulit saja, tetapi juga mencegah dari risiko penyakit kulit.

Apa itu minuman kolagen?

Minuman kolagen adalah minuman yang mengandung nutrisi kolagen dengan tujuan memperbaiki struktur kulit dan menyehatkan kulit. Minuman kolagen kini menjadi minuman andalan wanita untuk merawat kulit dari dalam. 

Mengkonsumsi minuman kolagen dapat menyehatkan rambut, kuku, dan sendi. Pada umumnya, sumber kolagen tersebut dari jaringan daging sapi karena mudah diserap oleh tubuh. 

Manfaat minuman kolagen

Berikut adalah manfaat minuman kolagen yang wajib kamu ketahui:

  1. Menjaga kesehatan kulit
  2. Memberikan kekuatan pada struktur tulang
  3. Mengurangi nyeri sendi
  4. Menambah massa otot
  5. Menjaga kesehatan jantung
  6. Memperbaiki kulit agar lebih halus
  7. membantu merangsang produksi kolagen
  8. Menjaga kesehatan rambut
  9. Kulit menjadi elastis
  10. Meratakan warna kulit
  11. Menjaga kesehatan kuku
  12. Mencegah penuaan dini
  13. Melembabkan kulit
  14. Memudarkan jerawat
  15. Mencerahkan kulit

Makanan dan minuman mengandung kolagen

Apakah hanya minuman kolagen dari produk kecantikan yang mengandung kolagen? Tentu tidak. banyak makanan dan minuman yang memproduksi kolagen secara alami. Berikut adalah macam-macam makanan dan minuman mengandung kolagen:

  1. Rumput laut
  2. Ikan kod
  3. Ikan salmon
  4. Kerang dan tiram
  5. Telur
  6. Susu
  7. Kaldu tulang
  8. Daging sapi
  9. Daging ayam
  10. Jus alpukat

Efek samping minum kolagen

Meski memiliki banyak manfaat, sebagian orang terkadang mengalami efek samping setelah minum kolagen. Efek samping tersebut berupa:

  1. Sakit perut
  2. Mual dan kembung
  3. Reaksi alergi

Ladies, Waspadai Gejala Gonore yang Menyerang Wanita!

  • June 5, 2022

Seperti yang telah diketahui, penyakit menular seksual tidak hanya sifilis saja tetapi juga ada penyakit gonore yang membahayakan siapapun. Gejala gonore tidak selalu sama antar wanita dan pria. 

Kencing nanah merupakan salah satu gejala umum penyakit gonore. Namun, maish ada lagi gejala-gejala gonore lainnya. Untuk lebih lengkapnya, simak di bawah ini mengenai gejala gonore pada wanita yang harus kamu waspadai.

Apa itu gonore?

Gonore adalah penyakit infeksi menular seksual yang dapat dialami siapa saja. Penyakit gonore menular melalui hubungan seks anal, oral, dan melalui vagina. Penyakit ini biasanya tidak menunjukkan gejala signifikan pada wanita, akan tetapi penyakit ini bisa berimbas sangat buruk jika tidak ditangani segera. 

Penyebab gonore

Gonore disebabkan oleh bakteri dengan sebutan Neisseria gonorrhoeae yang menular melalui hubungan seksual termasuk oral maupun anal. Orang-orang yang memiliki risiko tinggi terkena penyakit ini adalah mereka yang tidak menggunakan pengaman saat berhubungan seks dan sering berganti pasangan seks.

Gejala gonore antar wanita dan pria berbeda-beda. Umumnya, gejala gonore pada pria mengeluarkan nanah pada penis dan terasa nyeri saat buang air kecil. Sedangkan wanita mengalami keputihan yang tidak berhenti-henti dan perdarahan di luar masa haid.

Gejala gonore pada wanita

Tahukah kamu, jika gejala gonore pada wanita tidak hanya itu saja melainkan masih ada beberapa gejala lain. Berikut adalah gejala-gejala gonore yang dialami wanita:

  • Terasa nyeri dan panas saat buang air kecil
  • Sering buang air kecil
  • Nyeri ketika berhubungan seksual
  • Nyeri panggul atau pada bagian bawah perut
  • Vulva mengalami pembengkakan
  • Perdarahan di luar masa haid
  • Demam
  • Rasa panas pada tenggorokan setelah melakukan oral seks
  • Keluar cairan dari vagina seperti keputihan
  • Kencing nanah

Diagnosis gonore pada wanita

Diagnosis gonore pada wanita bisa dilakukan dengan beberapa cara oleh dokter, yaitu:

  • Pengambilan sampel urin untuk diuji
  • Swab test pada cairan vagina
  • Pemeriksaan dalam

Terapi gonore pada wanita

Pengobatan penyakit gonore pada wanita bisa dilakukan dengan mengkonsumsi antibiotik. Berikut adalah beberapa antibiotik yang bisa dikonsumsi bagi penderita:

  1. Azithromycin
  2. Doxycycline
  3. Erythromycin
  4. Amoxicillin
  5. Ceftriaxone
  6. Cefixime

Komplikasi gonore

Gonore akan berimbas sangat buruk jika tidak segera diatasi. Kamu akan mengalami komplikasi serius dalam waktu lama seperti gangguan kesuburan, infeksi menyebar pada organ tubuh lain yang masih sehat, dan meningkatkan peluang infeksi HIV.

Wanita yang mengalami gonore dalam jangka waktu yang panjang akan menyebar pada sistem reproduksi seperti rahim, tuba falopi, dan ovarium. Kondisi ini dikenal dengan radang panggul yang menyebabkan nyeri berat dan kerusakan pada alat reproduksi wanita.

Pencegahan gonore

Tentunya kamu tidak ingin terkena penyakit membahayakan ini. Kamu tidak perlu panik, berikut adalah beberapa pencegahan yang bisa kamu terapkan agar tidak terkena gonore:

  1. Selalu gunakan pengaman saat berhubungan seksual
  2. Hindari perilaku gonta-ganti pasangan
  3. Hentikan berhubungan seks jika mencurigai terkena gonore

Nah, itu dia penjelasan mengenai penyakit gonore pada wanita yang harus kamu waspadai. Cegah lebih baik daripada mengobati. 

Bisa Mengatasi Mual, Berikut Manfaat Buah Sawo Untuk Ibu Hamil

Bisa Mengatasi Mual, Berikut Manfaat Buah Sawo Untuk Ibu Hamil´┐╝

  • May 19, 2022

Wanita yang sedang hamil, sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur-sayuran. Buah, jenis makanan ringan, sering dijadikan pilihan snack sehat bagi ibu hamil. Salah satu buah tersebut adalah buah sawo.

Buah sawo memiliki banyak keuntungan, loh salah satunya adalah manfaat buah sawo untuk ibu hamil. Apa saja manfaatnya buah sawo untuk ibu hamil? Yuk, simak bacaan di bawah ini.

Mengenal buah sawo

Buah sawo adalah buah yang berbentuk bulat yang memiliki warna cokelat kekuningan. Buah ini tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia. Tidak heran jika buah sawo sangat melimpah di sekitar kita. 

Buah sawo memiliki tekstur daging yang empuk dan halus. Rasanya yang manis dan kandungan serat yang tinggi menambah poin plus kenikmatan buah sawo. 

Kandungan buah sawo

Kenikmatan buah sawo sebanding dengan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Berikut adalah kandungan nutrisi pada buah sawo: 

  1. Zat besi
  2. Magnesium
  3. Kalium
  4. Fosfor
  5. Seng
  6. Selenium
  7. Riboflavin
  8. Sodium
  9. Potasium
  10. Kalsium
  11. Tembaga
  12. Protein (protein nabati)
  13. Fiber
  14. Folat
  15. Vitamin C
  16. Vitamin A
  17. Niasin
  18. Energi
  19. Lemak
  20. Karbohidrat
  21. Flavonoid
  22. Elektrolit
  23. Natrium
  24. Beta karoten
  25. Riboflavin
  26. Tiamin

Bolehkah ibu hamil makan sawo?

Dengan kekayaan nutrisi yang terkandung dalam buah sawo, tentunya sangat baik bagi ibu hamil mengkonsumsi buah tersebut. Buah sawo akan memberikan dampak yang baik bagi janin di dalam perut ibu. 

Tidak hanya bagi ibu hamil, ibu yang sedang menyusui juga sangat dianjurkan makan buah sawo. Meski begitu, kamu tidak boleh berlebihan mengkonsumsi buah sawo. Jika kamu melebihi batas konsumsi wajar, dikhawatirkan memberikan efek samping bagi ibu maupun janin. 

Manfaat buah sawo bagi ibu hamil

Apa saja manfaat buah sawo bagi hamil? Berikut ini adalah manfaatnya:

  • Melancarkan pencernaan
  • Mencegah dari sembelit
  • Baik untuk tulang
  • Mengontrol tekanan darah
  • Mencegah darah rendah
  • Meningkatkan imun tubuh
  • Menyehatkan kulit
  • Menghilangkan mual atau morning sickness
  • Meningkatkan energi
  • Mengurangi pembengkakan tubuh
  • Menurunkan stress
  • Mengontrol gula darah
  • Mencegah infeksi
  • Membantu detoks tubuh

Tips mengkonsumsi buah sawo bagi ibu hamil

Jika kamu belum pernah makan buah sawo dan masih terasa asing dengan buah sawo, kamu perlu memperhatikan tips berikut ini untuk menikmati buah sawo:

  1. Pilihlah buah sawo yang segar
  2. Pilih buah sawo yang tidak memiliki kulit keriput
  3. Simpan buah sawo di tempat sejuk

Dengan memperhatikan tips di atas, maka kamu bisa menikmati buah sawo tanpa khawatir rasa yang tidak enak dan tetap segar. Nah, demikian ulasan mengenai buah sawo yang baik bagi ibu hamil.

8 Manfaat Jus Seledri untuk Kesehatan Tubuh

  • May 6, 2022

Seledri biasanya digunakan sebagai bahan tambahan dalam masakan. Namun, tahukan Kamu bahwa seledri juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh?

Sejak zaman dahulu, seledri sudah dimanfaatkan sebagai bahan obat untuk berbagai penyakit. Berikut adalah ulasan manfaat jus seledri untuk kesehatan tubuh yang harus Kamu ketahui.

Kandungan dalam Seledri

Seledri memiliki berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, diantaranya adalah vitamin C, vitamin E, flavonoid dan beta karoten. Zat-zat tersebut tergolong sebagai antioksidan yang berperan mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh yang diakibatkan oleh radikal bebas.

Karena kandungan nutrisi tersebut, daun seledri yang diolah menjadi jus memiliki beragam manfaat yang berguna untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Jus Seledri

  • Menurunkan tekanan darah

Manfaat jus seledri yang pertama adalah menurunkan tekanan darah. Siapa sangka, daun seledri yang biasanya dipakai sebagai bahan tambahan dalam masakan dapat dimanfaatkan untuk kesehatan tubuh.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa biji seledri memiliki sifat antihipertensi. Kandungan senyawa fitokimia pada seledri beguna memperbaiki kinerja dinding arteri untuk mengendalikan tekanan darah.

  • Mencegah penyakit kronis

Sebagai sumber flavonoid yang merupakan salah satu sumber antioksidan, seledri memiliki potensi mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, hati serta ginjal.

Meskipun begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menguatkan pendapat tersebut.

  • Meminimalisir efek samping kemoterapi

Penelitian menunjukkan bahwa ketika seledri dikonsumsi bersama dengan obat kemoterapi doxorubicin, jus seledri mampumencegah kerusakan yang disebabkan oleh serangan radikal bebas sel kanker.

Namun, lebih baik jika Kamu konsultasikan dengan dokter jika ingin mengonsumsi jus seledri selama menjalani kemoterapi.

  • Melawan peradangan

Kandungan flavonoid dari daun seledri mampu membantu sistem imun tubuh dalam melawan peradangan yang diakibatkan radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan DNA dan sel-sel jika terus dibiarkan sehingga dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan dalam tubuh.

  • Meminimalisir stres oksidatif

Manfaat jus seledri untuk kesehatan yang selanjutnya adalah meminimalisir stres oksidatif. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus lab membuktikan bahwa flavonoid yang terkandung dalam daun seledri dapat membantu meminimalisir efek stres oksidatif yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker, stroke dan penyakit jantung koroner.

  • Melancarkan pencernaan

Daun seledri juga mengandung serat pektin yang dapat melancarkan buang air besar, mencegah penyakit maag, memperbaiki lapisan lambung serta menjaga kesehatan saluran pencernaan.

  • Mengurangi kadar kolesterol

Beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa daun seledri memiliki kandungan butilptalide dan BuPH yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Khasiat daun seledri yang satu ini tentu dapat dimanfaatkan oleh para penderita kolesterol tinggi.

Kandungan BuPH juga mampu memberikan efek relaksasi sistem saraf pusat sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks dan bisa meningkatkan kualitas tidur sehingga tubuh menjadi lebih sehat.

  • Menghidrasi tubuh

Jus seledri juga memiliki manfaat untuk menghidrasi tubuh. Kondisi tubuh yang terhidrasi sangat penting untuk tubuh namun faktanya masih banyak yang tidak terlalu memperhatikan kebutuhan cairan dalam tubuh.

Tubuh yang terhidrasi dengan cukup dapat mengelola suhu tubuh, tekanan darah, fungsi otak, kesehatan ginjal, pengiriman nutrisi serta ekskresi limbah.

Cara membuat jus seledri pun sangat mudah, cuci 3-4 batang seledri kemudian iris seledri lalu blender sampai halus. Sebelum diminum, saring seledri yang sudah diblender lalu ambil sari jus seledri tersebut. Kamu juga dapat menambahkan bahan lain seperti buah apel, jahe atau jus lemon sebagai campuran jus seledri.Itulah beberapa manfaat jus seledri untuk kesehatan serta cara membuatnya. Kamu bisa mengonsumsi jus seledri tersebut untuk hidup yang lebih sehat.

Pasangan Baru Harus Tahu! Manfaat Kurma Muda untuk Promil

  • May 5, 2022

Memiliki buah hati tentu menjadi impian sebagian besar pasangan. Segala upaya akan dilakukan demi kehadiran sang buah hati. Salah satu makanan yang dianggap baik untuk program hamil adalah kurma muda. Namun, apakah benar kurma muda untuk promil telah terbukti efektif?

Apa saja kandungan dalam kurma muda dan apa manfaat kurma muda untuk tubuh, khususnya untuk program hamil? Simak ulasannya berikut ini.

Fakta Kurma Muda untuk Kesuburan Wanita

Buah kurma muda dianggap oleh banyak orang memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, tak hanya untuk wanita tetapi juga pria. Buah kurma muda dipercaya dapat meningkatkan kesuburan wanita jika dikonsumsi secara teratur.

Selain memiliki rasa yang manis, buah kurma kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan gizi yang melimpah berkhasiat untuk kesehatan termasuk mendukung kesuburan.

Meskipun belum ada penelitian yang membuktikan bahwa buah kurma muda baik untuk meningkatkan kesuburan, tetapi kandungan zinc, folat, protein, vitamin A, vitamin B, zat besi, kalsium dan antioksidan dipercaya dapat meningkatkan kesuburan wanita. Dengan kandungan tersebut, seseorang memiliki peluang untuk bisa segera hamil.

Kandungan Kurma Muda

Tak hanya rasa yang enak, kurma memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Dalam 100-gram kurma muda mengandung vitamin B6 yang dapat memenuhi 12% kebituhan tubuh akan vitamin B6.

Menurut American pregnancy Association, vitamin B6 memiliki peranan penting untuk produksi hormone wanita dan menyeimbangkan hormon estrogen dan progesteron. Kedua hormon tersebut yang memengaruhi tingkat kesuburan pria dan wanita.

Kurma muda juga memiliki kandungan vitamin C yang lebih kaya daripada kurma kering atau yang sudah diolah.

Manfaat Kurma Muda untuk Promil

Sampai saat ini, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa buah kurma muda dapat merangsang kesuburan dan mempercepat kehamilan. Namun, kandungan berbagai nutrisi di dalamnya dipercaya bermanfaat untuk wanita yang sedang menjalankan program hamil.

Berikut adalah manfaat kurma muda untuk promil:

  1. Merangsang ovulasi

Vitamin C pada buah kurma muda dapat merangsang ovulasi pada wanita. Sedangkan bagi pria, kandungan vitamin C memiliki manfaat untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma sehingga dapat dengan cepat menuju sel telur.

  1. Meningkatkan hormon oksitosin

Hormone oksitosin yang meningkat dapat mencegah gangguan stress serta mempermudah proses ereksi dan orgasme sehingga hubungan seksual menjadi lebih intim dan mesra yang dapat mempercepat kehamilan.

  1. Mengatasi ketidaksuburan

Buah kurma muda dianggap sebagai obat yang dapat membantu mengatasi ketidaksuburan pria. Biji dan serbuk sari dari buah kurma muda mengandung senyawa yang bekerja layaknya hormon reproduksi wanita dan pria. Kandungan vitamin B6 pada kurma muda baik untuk menyeimbangkan kadar hormon estrogen dan progesteron yang berperan penting dalam proses reproduksi.

  1. Memperlancar persalinan

Penelitian dalam Journal of Obstetrics and Gynecology menyatakan bahwa wanita yang mengonsumsi buah kurma muda di akhir masa kehamilan mengalami proses persalinan yang lancar. Hal ini karena kandungan pada buah kurma merangsang pembukaan jalan lahir. Kurma muda memiliki kandungan yang mirip dengan oksitosin yang berperan dalam proses kelahiran.

Itulah ulasan mengenai kurma muda untuk promil, jika kamu sedang menjalankan program hamil, memakan buah kurma muda mungkin dapat membantu mempercepat kehamilan. Dengan berbagai kandungan dan manfaat yang ada, kurma muda mungkin bisa mempercepat kamu dan pasangan mendapatkan buah hati yang diidam-idamkan. 

Kenali Gejala Anemia pada Ibu Hamil

  • April 28, 2022

Anemia bisa terjadi pada siapa pun termasuk ibu hamil. Ketika kamu mengalami anemia, darah tidak memiliki cukup sel darah merah sehat untuk membawa oksigen kepada jaringanmu dan bayimu. Berikut merupakan penjelasan lengkap mengenai anemia pada ibu hamil, mulai dari jenis, faktor risiko, hingga gejalanya.

Jenis-jenis Anemia Selama Kehamilan

Setidaknya, ada 3 jenis anemia yang paling sering terjadi pada ibu hamil, yaitu anemia defisiensi zat besi, anemia defisiensi folat, dan anemia defisiensi B12.

  1. Anemia Defisiensi Zat Besi

Sesuai namanya, terjadi ketika tubuhmu kekurangan zat besi untuk memproduksi hemoglobin dalam jumlah yang cukup. Itu merupakan protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Jenis ini merupakan yang paling umum dari anemia selama kehamilan.

  1. Anemia Defisiensi Folat

Folat merupakan vitamin yang ditemukan secara alami dalam makanan tertentu, utamanya pada sayuran hijau. Folat dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel-sel baru, termasuk sel darah merah yang sehat.

Selama kehamilan, kamu memerlukan tambahan folat. Tapi terkadang, kamu tidak mendapatkan cukup dari asupan makananmu. Ketika itu terjadi, tubuh tidak bisa membuat cukup sel darah merah untuk mengangkut oksigen. Kekurangan folat juga bisa berkontribusi pada jenis cacat lahir seperti berat badan lahir rendah.

  1. Anemia Defisiensi B12

B12 juga diperlukan untuk membentuk sel darah merah sehat baru. Wanita yang tidak makan daging, unggas, produk susu, serta telur mempunyai risiko lebih besar mengalami kekurangan vitamin B12.

Faktor Risiko Anemia pada Kehamilan

Kamu pasti ingin tahu apakah ada faktor khusus yang memicu timbulnya anemia? Jadi, anemia pada ibu hamil bisa menyerang ibu hamil mana pun, namun risikonya akan lebih tinggi jika kamu:

  • Hamil anak kembar
  • Muntah banyak karena mual atau morning sickness
  • Pernah anemia sebelum hamil
  • Mengalami hamil dengan jarak waktu yang berdekatan

Gejala Anemia Saat Hamil

Pada tahap awal anemia, kamu mungkin tidak akan merasakan gejala yang jelas. Jadi, kamu harus rutin melakukan tes darah untuk mendeteksi anemia. Berikut beberapa gejala yang sering timbul ketika terserang anemia:

  • Kuku, bibir, dan kulit pucat
  • Merasa letih padahal tidak bekerja terlalu berat
  • Pusing dan sesak nafas
  • Detak jantung lebih cepat
  • Hilangnya konsentrasi

Risiko Anemia dalam Kehamilan

Ketika anemia saat kehamilan tidak segera ditangani, maka itu bisa membuat kesehatan bayi ikut memburuk Anemia bisa meningkatkan risiko bayi prematur, depresi pasca persalinan, bayi dengan anemia, hingga keterlambatan perkembangan pada anak.

Tes untuk Anemia

Tes anemia bisa dilakukan oleh dokter. Ada 2 jenis tes yang biasanya dilakukan untuk mengetahui anemia, yaitu tes hemoglobin dan tes hematokrit. Tes hemoglobin ini mengukur jumlah hemoglobin yang membawa O2 dari paru-paru menuju jaringan dalam tubuh. Sedangkan tes hematokrit adalah tes yang mengukur persentase sel darah merah dalam sampel darah. Jika hasilnya di bawah batas normal, maka kamu terkena anemia.

Pengobatan Anemia

Ketika kamu anemia, jangan terlalu panik karena ini bisa diobati. Pengobatannya yaitu kamu harus lebih banyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan zat besi dan asam folat. Dokter juga akan menyarankan kamu mengkonsumsi suplemen B12 dan memakan daging, telur, juga produk susu.

Itulah penjelasan lengkap mengenai anemia pada ibu hamil. Jika kamu mengalami anemia, maka harus segera diobati agar tidak berdampak buruk pada kehamilan dan calon bayimu. Ingat juga untuk lakukan pemeriksaan rutin untuk mendeteksi anemia sejak dini!

Kenali Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil

  • April 28, 2022

Tidur adalah suatu kebutuhan bagi setiap manusia. Ketika terlelap, kamu mungkin tidak akan sadar telah merubah posisi tidurmu, padahal posisi tidur sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur, apalagi jika kamu sedang hamil. Lantas, seperti apakah posisi tidur yang baik untuk ibu hamil?

Mengapa Tidur Sangat Penting Selama Kehamilan?

Tidur merupakan waktu ketika tubuhmu mengatur ulang serta memperbaiki dirinya sendiri. Tidur juga menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat dan mendukung kehamilanmu. Kegiatan ini juga bisa mengontrol bagaimana tubuhmuberekasi terhadap insulin.

Posisi Tidur Saat Hamil

Para ahli mengatakan bahwa posisi tidur terbaik saat hamil adalahdi sisi kirimu, namun sisi kanan juga diperbolehkan. Yang jelas, saat melewati trimester pertama, kamu tidak mungkin dan tidak boleh berbaring tengkurap.

Banyak ahli juga menyarankan agar kamu menghindari berbaring terlentang sepanjang malam, tapi itu tidak akan apa-apa jika kamu berguling di malam hari dan bangun terlentang. Namun, beberapa ahli juga berpendapat bahwa ibu hamil dapat tidur dalam posisi apa pun selama itu nyaman bagi mereka.

Bagaimana Posisi Tidur Terbaik Saat Hamil?

Banyak posisi tidur yang baik untuk ibu hamil. Kali ini, kita akan membahas semua posisi itu, mulai dari tengkurap, telentang, hingga tidur menyamping ke arah kiri atau ke arah kanan.

  1. Tidur Tengkurap

Mungkin kamu membayangkan, apakah tidur tengkurap akan membuat ibu hamil merasa sesak? Jadi, sebenarnya tidur tengkurap tidak apa-apa digunakan oleh ibu hamil sampai janin yang ada di perut membuatnya tidak nyaman atau tidak memungkinkan. Pada saat itulah kamu harus berganti ke posisi tidur yang lain.

  1. Tidur Telentang

Pada trimester pertama, ibu hamil masih diperbolehkan tidur telentang. Namun, beberapa ahli merekomendasikan untuk menghindari tidur telentang selama trimester kedua maupun ketiga.

Hal tersebut karena posisi telentang mengistirahatkan seluruh berat rahim yang sedang tumbuh dan bayi di punggungmu, usus, serta vena cavamu, padahal vena utama yang bertugas membawa darah kembali ke jantung dari tubuh bagian bawahmu.

Tekanan yang ada juga bisa memperburuk sakit punggung, wasir, serta membuat pencernaan jadi kurang efisien, mengganggu sirkulasi, serta menyebabkan hipotensi  yang membuat kepalamu pusing.

  1. Tidur Menyamping

Selama trimester kedua dan ketiga, tidur menyamping di kedua sisi diperbolehkan, namun baiknya menghadap kiri karena ideal untukmu dan calon bayi.

Posisi tersebut memungkinkan aliran darah serta nutrisi mengalir ke plasenta, juga bisa meningkatkan fungsi ginjal, Meningkatnya fungsi ginjal akan membuat pembuangan limbah lancar dan bisa mengurangi pembengkakan pada kaki.

Tips Posisi Tidur Ibu Hamil yang Nyaman

Normal bagi setiap ibu hamil ketika merasa tidak nyaman dalam mengganti posisi tidur karena itu merupakan hal yang baru bagi mereka. Apalagi, perut mereka akan semakin berat dan cembung. Berikut beberapa cara agar ibu hamil nyaman saat mencoba posisi tidur baru.

  • Gunakan banyak bantal: Cobalah menyilangkan satu kaki di atas kaki yang lainnya dan letakkan satu bantal di bawah silangan kaki tersebut. Tambah juga bantal untuk menyangga belakang punggungmu.
  • Dapatkan bantal khusus: Kamu juga bisa menggunakan bantal khusus kehamilan setinggi 5 kaki.
  • Menopang diri sendiri: Apabila bantal tidak cukup membantu, cobalah tidur semi tegak di kursi malas alih-alih di tempat tidur.

Setelah membaca uraian di atas, kamu pasti tahu bahwa posisi tidur yang baik untuk ibu hamil adalah yang membuatnya dan janinnya nyaman. Rekomendasi posisi yang paling nyaman adalah menyamping.

Daftar Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil

  • April 26, 2022

Selama kehamilan, ibu hamil harus menjaga asupan makanannya. Ada beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi, namun ada juga yang harus dihindari. Berikut adalah daftar makanan yang tidak boleh dimakan ibu hamil!

  1. Ikan Merkuri Tinggi

Merkuri merupakan unsur yang sangat beracun dan tidak diketahui tingkat aman untuk konsumsi. Ikan dengan merkuri tinggi biasa ditemukan di perairan yang tercemat. Jika mengkonsumsi ikan merkuri tinggi, maka bisa menyebabkan masalah pada sistem saraf, kekebalan, dan ginjalmu.

Makanan ini juga bisa menyebabkan masalah perkembangan yang serius pada anak-anak. Karena ditermukan di air tercemar, ikan laut berukuran besar bisa mengakumulasi merkuri dalam jumlah tinggi. Contoh ikan merkuri tinggi adalah hiu, makarel dan tuna.

Perlu diingat juga bahwa tidak semua ikan mengandung merkuri tinggi. Mengkonsumsi ikan rendah merkuri malah dianjurkan saat kehamilan. Contoh ikan merkuri rendah adalah teri, salmon, nila, dan ikan air tawar.

  1. Ikan Mentah atau Setengah Matang

Makanan pantangan satu ini pasti akan sulit bagi seseorang yang gemar mengkonsumsi sushi. Ikan mentah, terutama kerang-kerangan bisa menyebabkan beberapa infeksi, seperti infeksi virus, bakteri atau parasit seperti norovirus, vibrio, salmonella, dan listeria.

Beberapa infeksi tersebut mungkin hanya mempengaruhimu, seperti menyebabkan kelemasan dan dehidrasi. Namun, beberapa infeksi bisa ditularkan ke calon bayimu dengan konsekuensi serius 

Wanita hamil sangat rentan terhadap infeksi listeria. Faktanya, wanita hamil bisa sepuluh kali lebih mungkin untuk terinfeksi listeria daripada populasi umum. Bahkan, wanita hamil hispanik 24x lebih berisiko.

Bakteri tersebut bisa ditemukan di tanah, air atau tanaman yang terkontaminasi. Ikan mentah bisa terinfeksi selama pemrosesan, termasuk pengasapan serta pengeringan. Bakteri listeria bisa ditularkan ke bayimu melalui plasenta, hal tersebut bisa menyebabkan kelahiran prematur, keguguran, lahir mati, dan masalah kesehatan serius lainnya.

  1. Daging Mentah atau Setengah Matang

Makanan yang tidak boleh dimakan ibu hamil selanjutnya adalah daging mentah atau setengah matang. Permasalahan yang ditimbulkan mirip dengan ikan mentah tadi, yaitu meningkatkan risiko infeksi akibat bakteri atau parasit.

Bakteri bisa mengancam janinmu, mungkin menyebabkan lahir mati atau penyakit neurologis yang parah, termasuk cacat intelektual, kebutaan, dan epilepsi. Sebagian besar bakteri bisa ditemukan di permukaan potongan daging utuh, bakteri lain mungkin berlama-lama di dalam serat otot.

Daging potong, termasuk patty daging burger, daging cincang, babi dan unggas tidak boleh dikonsumsi mentah ataupun setengah matang. Jadi, simpanlah burger di atas panggangan dengan baik. Ibu hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi daging olahan kecuali telah dipanaskan kembali sampai mengepul panas.

  1. Kafein

Orang hamil disarankan untuk membatasi asupan kafein hingga kurang dari dua ratus mg per hari. Penyerapan kafein begitu cepat dan mudah memasuki plasenta. Namun, bayi dan plasentanya tidak mempunyai enzim utama yang dibutuhkan untuk metabolisme kafein, sehingga kadar kafein bisa meningkat terus.

Penelitian membuktikan bahwa asupan kafein yang tinggi selama kehamilan bisa menghambat pertumbuhan janin serta meningkatkan risiko berat badan lahir rendah saat melahirkan. Berat badan lahir rendah didefinisikan setara dengan kurang dari 2,5 kg, sehingga dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian bayi atau risiko penyakit kronis di masa dewasanya.

Itulah 4 daftar makanan yang tidak boleh dimakan ibu hamil. Jika kamu sedang hamil, kamu harus menghindari daftar makanan tersebut agar kesehatan kamu dan calon bayi terjaga hingga bisa tumbuh dengan baik.

memilih pembalut malam yang tepat untuk wanita

Ukuran dan Tips Memilih Pembalut Malam yang Tepat

  • April 20, 2022

Darah menstruasi yang keluar banyak sering membuat sebagian perempuan menjadi merasa tidak nyaman dalam melakukan aktivitas sehari-hari, termasuk saat tidur. Oleh karena itu, ada yang namanya pembalut malam yang bisa digunakan.

Tak jarang, beberapa perempuan akan mengalami kesulitan dan gangguan tidur saat sedang menstruasi. Untuk mengatasi masalah ini, muncul sebuah inovasi, yaitu adanya pembalut yang khusus dibuat untuk digunakan saat malam hari.

Hadirnya pembalut malam bisa mengatasi permasalahan pembalut bocor saat tidur. Pembalut malam hari memang dirancang khusus untuk membantu perempuan tetap nyaman saat tidur ketika masa menstruasi. 

Nah, untuk mengetahui pembalut malam yang seperti apa yang cocok untuk kamu, kamu bisa membaca ulasan di bawah ini.

Ukuran Pembalut Malam Hari

Pembalut untuk malam hari dirancang dan dibuat dengan ukuran yang lebih panjang dibanding pembalut biasanya. Variasi ukuran pembalut untuk malam mulai dari 28 cm, 30 cm, 35 cm, sampai dengan 41 cm. Kamu bisa memilih ingin menggunakan yang mana tergantung kenyamanan dan kebutuhan kamu.

Ukuran yang sangat panjang tersebut memang dirancang agar bisa melindungi para perempuan dari kebocoran saat malam hari secara maksimal. Jadi, semakin panjang ukuran pembalut, semakin banyak juga cairan yang akan diserap oleh pembalut tersebut.

Pembalut malam sendiri biasanya memiliki bagian belakang yang lebih lebar dibandingkan dengan pembalut pada umumnya. Daya serapnya juga berpusat di tengah dan belakang karena darah menstruasi bisa mengalir sampai belakang saat tidur.

Tips Memilih Pembalut Malam yang Tepat

Setelah kamu mengetahui ukuran pembalut malam, kini kamu akan mendapatkan informasi mengenai tips memilih pembalut malam yang tepat. Apa saja itu? Berikut ulasannya buat kamu.

  1. Punya Daya Serap yang Baik

Sama halnya dengan pembalut pada umumnya, pembalut malam hari juga perlu memiliki daya serap tinggi. Dengan memilih pembalut untuk malam hari dengan daya serap yang baik, kamu tidak akan mengalami kebocoran saat tidur dan tidurmu lebih berkualitas.

Salah satu trik yang dapat kamu lakukan untuk mengetahui apakah pembalut memiliki daya serap yang baik atau tidak adalah dengan melihat warna darah pada permukaan pembalut yang digunakan.

Jika warna darahnya semakin cerah atau segar, itu tandanya darah menstruasi tersebut dekat dengan permukaan pembalut alias belum terserap dengan baik. Akan tetapi, jika darah menstruasi terlihat samar atau pudar, itu artinya darah menstruasi terserap dan terkunci dengan baik di bawah permukaan pembalut, sehingga risiko kebocoran lebih rendah.

  1. Perhatikan Panjang dari Pembalut Malam

Ukuran pembalut malam memang dirancang lebih panjang daripada pembalut pada umumnya. Oleh karena itu, jika ingin membeli pembalut untuk malam hari, perhatikan baik-baik berapa ukuran panjangnya.

Semakin panjang ukuran pembalut, semakin besar pula jumlah cairan yang dapat terserap. Namun, sesuaikan juga ukuran panjang pembalut dengan kenyamananmu ya, sebab beberapa perempuan tidak terlalu suka pembalut malam yang terlalu panjang.

  1. Sesuaikan dengan Ukuran Celana Dalam

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, pemilihan panjang pembalut harus disesuaikan dengan kebutuhan dan kenyamanan penggunanya. Cara paling mudah adalah dengan menyesuaikan panjang pembalut dan ukuran celana dalam kamu.

Penyesuaian ukuran pembalut dan celana dalam yang digunakan juga bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah terjadinya kebocoran. Hal itu dikarenakan jika panjang pembalut sesuai dengan celana dalam, maka potensi bergesernya pembalut yang merekat di celana bisa berkurang.

  1. Perhatikan Bahan yang Digunakan

Kulit setiap orang memang berbeda-beda, termasuk sensitivitasnya. Sebagian perempuan akan mengalami iritasi jika menggunakan pembalut yang terbuat dari bahan berbahaya, seperti klorin, dioksin, dan hidrogen peroksida. Oleh karena itu, pastikan pembalut malam hari yang kamu gunakan tidak mengandung ketiga bahan tersebut, ya!

Itu dia penjelasan singkat mengenai pembalut malam yang bisa menjadi solusi mencegah kebocoran pembalut di malam hari saat tidur. Ada juga tips-tips yang dapat dilakukan dalam memilih pembalut untuk malam hari. Semoga bermanfaat!